5 Consejos para reducir la ansiedad de comer

Sentada en la terraza de mi café favorito, con un helado de chocolate derretido entre mis manos, me detuve a reflexionar sobre mi vida. Los últimos meses habían sido complicados: el trabajo demandante, las preocupaciones familiares y las responsabilidades cotidianas me habían llevado a descuidar mi salud.

Mientras veía mi reflejo en el cristal de la ventana, me percaté de que mi cuerpo había cambiado. Los jeans que antes me quedaban perfectos ahora se ajustaban incómodamente, y una sensación constante de ansiedad me atenazaba el pecho.

Aquella tarde decidí hacer una pausa en mi ajetreada rutina y enfrentar la realidad. No podía seguir permitiendo que la comida se convirtiera en mi refugio, en una forma de calmar mis emociones desbordadas.

Aprendí a identificar cuándo mi ansiedad se apoderaba de mí y a buscar alternativas saludables para lidiar con mis sentimientos. Descubrí el poder de la meditación y del ejercicio físico para liberar el estrés acumulado, pero además, una amiga muy especial me recomendó unas Multivitamin Gummies para calmar la ansiedad y obtener esa dosis de energía extra que me hizo activar más mi cuerpo y mi mente.

Por todo ello, me di cuenta que con solo algunos cambios en mi vida no solo iba recuperando la apariencia que me hacía sentir cómoda sino que mi actitud y mi amor por la vida aumentaba. Así que quiero compartir algunos consejos contigo porque seguro te serán tan útiles como a mí.

1. Identifica tus desencadenantes

 

El primer paso para controlar la ansiedad por comer es identificar tus desencadenantes personales. ¿Qué situaciones o emociones te llevan a comer en exceso o a recurrir a la comida como una forma de consuelo? Puede ser el estrés laboral, la soledad, la tristeza o simplemente el aburrimiento. Toma nota de estos desencadenantes y busca alternativas saludables para hacer frente a ellos, como practicar ejercicio, hablar con un amigo o realizar actividades relajantes como leer o meditar.

2. Planifica tus comidas y snacks

Cuando sabes lo que vas a comer y cuándo, reduces las posibilidades de recurrir a alimentos poco saludables o comer en exceso. Elige alimentos nutritivos y equilibrados que te proporcionen la energía y los nutrientes necesarios para mantenerte satisfecha durante más tiempo. Además, ten siempre a mano opciones de snacks saludables, como frutas frescas, yogur bajo en grasa o frutos secos, para evitar la tentación de comer alimentos poco saludables.

3. Practica Mindfulness

La práctica del mindfulness o atención plena puede ser una herramienta poderosa para controlar la ansiedad por comer. A menudo, comemos de forma automática y sin prestar atención a nuestras señales internas de hambre y saciedad. El mindfulness te ayuda a estar presente en el momento y a tomar decisiones conscientes sobre lo que comes. Antes de comer, tómate un momento para respirar profundamente y sintonizar con tu cuerpo. Pregúntate si realmente tienes hambre o si estás tratando de satisfacer una necesidad emocional. Come despacio, saborea cada bocado y presta atención a cómo te sientes a medida que te vas llenando.

4. Encuentra una forma saludable de liberar el estrés

La ansiedad por comer a menudo está relacionada con el estrés acumulado en nuestras vidas. En lugar de recurrir a la comida para aliviar este estrés, es importante encontrar formas saludables de liberarlo. Encuentra una actividad que te guste y que te ayude a relajarte, como el yoga, la danza, el dibujo o la escritura. El ejercicio regular también es una excelente manera de reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo. Encuentra la actividad que más te convenga y haz de ella una parte integral de tu rutina diaria.

5. Mejora tu metabolismo: 

Al mejorar tu metabolismo le brindas a tu cuerpo la capacidad de procesar los alimentos de manera más eficiente y utilizarlos como fuente de energía en lugar de almacenarlos como grasa. Y para lograr darle un impulso a tu metabolismo tengo que recomendarte las gummies Esmerally Apple Vinegar Cider que han sido mis aliadas perfectas. El vinagre de sidra de manzana, presente en estas gomitas, puede estimular tu metabolismo, ayudándote a quemar calorías de manera más eficiente. Además, su contenido nutricional te brinda las vitaminas y minerales necesarios para mantener un equilibrio óptimo en tu organismo.

Establece horarios regulares para tus comidas y procura incluir las gummies Esmerally Apple Vinegar Cider como parte de esa rutina será fundamental para ayudar a tu metabolismo, recuperar tu vitalidad y sentirte con toda la energía mental y física. 

Me alegra haber compartido contigo estos consejos que tanto me han ayudado a deshacerme de la ansiedad y controlar mi alimentación. Ahora, es tu turno y quiero que tengas claro que el camino puede parecer desafiante en ocasiones, pero con determinación y utilizando las estrategias adecuadas, es posible lograrlo. No estás sola y juntas podemos superar este obstáculo y encontrar la paz y el equilibrio en nuestra relación con la comida.

Recuerda que cada paso que tomes en este viaje hacia el control de la ansiedad por comer es valioso y significativo. No te desanimes si hay contratiempos en el camino, ya que forman parte del proceso de aprendizaje y crecimiento personal. Mantén la fe en ti misma y en tu capacidad para superarte cada día. 

Si quieres empezar por las  Apple Cider Vinegar Gummies de Esmerally, puedes adquirirlas aquí. 

Con cariño, Sara. 

Con cariño,
Esmeralda